{"id":1893,"date":"2018-09-14T23:01:16","date_gmt":"2018-09-14T23:01:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.folhadeatibaia.com.br\/portal\/?p=1893"},"modified":"2018-09-14T23:01:16","modified_gmt":"2018-09-14T23:01:16","slug":"vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.folhadeatibaia.com.br\/portal\/2018\/09\/14\/vitamina-d\/","title":{"rendered":"VITAMINA D"},"content":{"rendered":"

\u00c9 de extrema import\u00e2ncia para o organismo, sua car\u00eancia normalmente n\u00e3o \u00e9 notada, comprometendo a sa\u00fade.<\/p>\n

A baixa ingest\u00e3o de vitamina D diminui a absor\u00e7\u00e3o e, consequentemente, o aproveitamento de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo pelo organismo, aumentando o risco para osteopenia e osteoporose. Al\u00e9m disso, ela est\u00e1 diretamente relacionada com fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas e atividades musculares, card\u00edacas e neurol\u00f3gicas.<\/p>\n

A vitamina D \u00e9 um composto presente em alimentos vegetais e animais. Pode ser absorvida a partir de alimentos processados no tubo digestivo ou sintetizada na pele por exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar. A 25-hidroxivitamina D \u00e9 a principal forma presente na corrente sangu\u00ednea. Uma pequena fra\u00e7\u00e3o \u00e9 convertida a 1,25-dihidroxivitamina D, a forma bioativa do composto, cuja principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 promover a absor\u00e7\u00e3o gastrointestinal de c\u00e1lcio.<\/p>\n

A determina\u00e7\u00e3o da 25-hidroxivitamina D, realizado atrav\u00e9s de um exame simples de sangue, \u00e9 o principal indicador dos n\u00edveis totais de vitamina D do organismo, sendo \u00fatil para detectar casos de car\u00eancia ou excesso dessa vitamina. O consumo de algumas fontes de vitamina D \u2013 como leite e derivados, al\u00e9m de alguns peixes como salm\u00e3o, atum e sardinha \u2013 s\u00e3o excelentes, por\u00e9m para alcan\u00e7ar sua forma ativa (a vitamina D3) \u00e9 necess\u00e1ria \u00e0 intera\u00e7\u00e3o dos raios ultravioletas (UV).<\/p>\n

Lembrando que a exposi\u00e7\u00e3o solar deve ser realizada em per\u00edodos de menor risco \u00e0 pele, ou seja, antes das 10 horas e ap\u00f3s as 16 horas, que para ser eficiente deve ser realizada por um per\u00edodo de 10 a 15 minutos, pelo menos tr\u00eas vezes por semana e sem o uso de protetor solar. Os filtros solares podem limitar a disponibilidade da vitamina.<\/p>\n

Infelizmente as pessoas ficam muito tempo em locais fechados e tamb\u00e9m por conta do receio de c\u00e2ncer de pele, n\u00e3o h\u00e1 exposi\u00e7\u00e3o suficiente ao sol, o que aumenta em grandes chances a defici\u00eancia da vitamina D.<\/p>\n

Devido \u00e0 maior quantidade de melanina (um filtro solar natural) na pele, os negros s\u00e3o mais suscet\u00edveis \u00e0 defici\u00eancia. A obesidade tamb\u00e9m pode dificultar a absor\u00e7\u00e3o de vitamina D, j\u00e1 que o nutriente pode ficar preso no tecido adiposo, impedindo sua metaboliza\u00e7\u00e3o e utiliza\u00e7\u00e3o pelo organismo.<\/p>\n

Para corrigir o quadro de car\u00eancia, \u00e9 necess\u00e1rio refor\u00e7ar o consumo de fontes diet\u00e9ticas de vitamina D e otimizar a exposi\u00e7\u00e3o solar. Se isso n\u00e3o for suficiente, ser\u00e1 necess\u00e1rio incluir uma suplementa\u00e7\u00e3o no dia a dia, sempre com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Maria J\u00falia Sieburth
\nBiom\u00e9dica \u2013 CRBM 32331
\nEspecialista em Biologia Molecular, Imagenologia e Patologia Cl\u00ednica
\nmjsieburth@gmail.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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